Во сколько лечь спать чтобы на утро проснуться бодрым и здоровым

28.08.201812:37

Во сколько лечь спать чтобы на утро проснуться бодрым и здоровым

Ранним утром нас частенько будит ненавистный будильник, который отрывает нас от глубокого сна и отправляет в реальность. После этого очень сложно прийти в себя, осознать, где находишься, и к тому же весь день чувствуешь себя не выспавшимся. Оказалось, существует метод всегда просыпаться с легкостью.

Во сколько лечь спать чтобы на утро проснуться бодрым и здоровым

Общеизвестно, когда человек находится во сне, у него сменяются две главные стадии сна: быстрая и медленная. Полноценный сон ночью должен включать пять-шесть таких основных стадий. Исследователи вычислили длительность каждой из них, это помогло определить период времени, когда человек будет пребывать в состоянии быстрого сна. Как раз в этот период времени проще отойти от сна. Обычно человек засыпает в течение 15 минут, поэтому если вам необходимо пробудиться в 6 утра, тогда ложиться спать нужно в 20:45 или в 22:15.

При помощи данной таблицы вы выясните, когда необходимо ложиться спать, чтобы с легкостью пробудиться в определенное время:

Во сколько лечь спать чтобы на утро проснуться бодрым и здоровым

Если Вы будите руководствоваться такой нехитрой тактики, вам гарантировано хорошее настроение, и вы с легкостью будете пробуждаться от глубокого сна. Добрых вам снов и легких пробуждений!

Источник

Во сколько лечь спать чтобы на утро проснуться бодрым и здоровым
Adblock
detector